Mikropauser

Bliv mere fokuseret og effektiv med Mikropauser.

Pauser du med garanti har tid til.

“Jeg har alt for travlt til pauser.”
Frokost indtages (hvis den indtages) i hast og ofte foran skærmen.

Kan du genkende noget?
Når jeg er ude i virksomheder og holder foredrag om trivsel / stress hører jeg alt for ofte: “Vi holder ikke pauser. Hvis vi gør, gør vi det i det skjulte.”

Selv den for kroppen og hjernen så vigtige frokost skippes eller indtages foran skærmen. Pauser bruges kun til at hente kaffe eller ryge, hvis man må det.

Vi har ikke tid….
Sandheden er nærmere, at du ikke har tid til ikke at holde pauser. Mange undersøgelser viser, hvordan pauser gør, at du arbejder mere effektivt, kreativt og generelt er mere produktiv.

Hvad er Mikropauser?

Mikropauser er “bevidst nærvær.” En tilstand hvor du blot skal være observerende her og nu – ikke (for)dømmende. Dine tanker skal kun omhandle Mikropausen. Mikropauser gør dig bedre til fokusere og stille skarpt på opgaven. Du opdager hurtigere, hvad der sker i din krop og med dine følelser. Det giver mulighed for bevidst at vælge dine reaktioner.

Mikropauser kan have fokus på bevægelse. Bevægelse, der sætter pulsen op eller sætter pulsen ned, så f.eks. spændingssmerter i hoved, nakke og skuldre forebygges eller nedsættes.

Min erfaring som leder, som virksomhedskonsulent og som stressrådgiver har lært mig, at hvis der ikke holdes sunde pauser, stiger antallet af fejl, og det koster både trivsel og økonomi på den lange bane.

I modsætning til rygepauser, internetsurfing og den 10. kop kaffe giver sunde Mikropauser god samvittighed, luft og en følelse af at gøre noget godt for sig selv og andre:

”Ja, jeg tog trappen”, ”Ja, jeg bidrog til den gode stemning”